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全浸式自由游的学习方法

时间:2018-09-10 20:54 来源:klebaby 作者:游泳爱好者

  优雅地全浸式自由游

  把自由泳游得优雅和轻松,平滑地进行转体,你会找到自己是一条鱼的感觉。

全浸式自由游的学习方法

  全浸方法是一种非常适合业余爱好者的训练方法,长距离游,游泳不疲劳,而且姿势更优美, 划水更高效。

  学习全浸式自由泳要先找到甜点位置。那个位置是你掌握了仰姿平衡之后,身体再侧向练习平衡,轻柔地踢水,总是保持双脚位于身后的水痕内,当放松且平衡时转头向上看,向上看时要藏头露臂,藏头就是只有面部在水面上,保持头脊顺直,尝试不同的转动角度, 直至找到你觉得最舒服位置, 即甜点。一些人的甜点90 度, 而另一些人,尤其比较瘦的, 在背部稍微转动一定角度时的平衡最好。

全浸式自由游的学习方法

  苦练三次换臂练习,就能简单、从容地进入到全泳状态。保持一贯的换臂时机,这个节奏是: 向下看、换臂、换臂、换臂、 换气、向下看、然后换臂、换臂、换臂,三次换臂后直接转到甜点位置。换臂节奏熟练后, 重心转换也随之有节奏,从一 边到另一边转换着重心。而你尽量伸长身体线型,就可以像鱼一样平顺地转体,形成优美流畅的游泳风格。

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